Stai sempre alla grande anche quando non sei in vacanza

L’estate si sà è il momento in cui passiamo più tempo con noi stessi e coi nostri bisogni. Dedicare un solo periodo l’anno a noi stessi non può essere la scelta migliore che possiamo fare. Durante l’anno dobbiamo ritagliarci degli spazi, almeno una volta alla settimana, da dedicare a noi stessi, al nostro partener e a tutti i nostri cari.

Un ottima idea potrebbe essere quella di fare del volontariato. Dedicare il tuo tempo agli altri può contribuire non solo alla tua crescita personale, ma è sicuramente un ottimo modo per ridimensionare i problemi e stimola il desiderio di umanità. Individa le tue priorità e stabilisci degli obiettivi mensili relativi ai rapporti con i familiari e con gli amici, agli interessi, e alla fine di ogni mese passate in rassegna i risultati raggiunti. Concentrati sulle cose positive che sicuramente già esistono nella vostra vita.

Se poi questo non ti basta o vuoi creare un’alternanza di esperienze trovati un nuovo hobby: usci, incontra nuova gente e imparare cose che prima non conoscevi stimola l’ottimismo e libera la mente. Frequenta un corso di lingue straniere oltre a “buttarti fuori di casa” ti può tornare utile per il lavoro, ti induce a frequentare gente nuova e ad avere più voglia di viaggiare e conoscere culture diverse dalla nostra. Ma se avete altre predisposizioni, potete anche optare per un corso di musica o di pittura. Non a caso a chi soffre di ansia viene spesso consigliata l’Arteterapia.

Ricordati che oltre che a curare l’anima con i buoni sentimenti devi curare anche il corpo, cosa fai per aiutare il tuo organismo nella vita di tutti i gioni? Adotta un’alimentazione sana.

Spesso e necessario solo seguire alcune semplicissime regole come: non consumare troppi carboidrati raffinati e stimolanti come il caffè, il tè, l’alcol o bevande che contengono caffeina; bere la giusta quantità di acqua (35 ml di acqua per ogni chilo di peso); non saltare mai la prima colazione, a pranzo preferire un mix di verdure, una piccola quantità di proteine e frutta; e per la cena una grande quantità di verdure, e una piccola porzione di proteine.

E per la tua mente cosa hai in programma? Un massaggio rilassante con aroma/musìcoterapia ti libera la mente.

“Apri le finestre della tua testa” e fai entrare una ventata di pensieri freschi e stimolanti, spesso l’incessante lavorio mentale sugli stessi raggionamenti, ti impedisce di rilassarti del tutto e purtroppo spesso non dormi come dovresti.

Attento alla qualità del tuo sonno. Se non si riesce a dormire bene sei privato di ogni energia. Se l’insonnia è abituale, allora devi assolutamente scoprirne le cause. Si può cominciare per gradi eliminando completamente alcol e caffeina, facendo regolarmente dell’esercizio fisico, preferibilmente al mattino, alzandosi ogni giorno alla stessa ora e facendo un bagno caldo una o due ore prima di andare a letto.

Se sei amante del del mare optate, anche di inveno, puoi praticare un’attività in acqua. Gli effetti terapeutici sono davvero tanti: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare; sviluppo della forza, allungamento e modellamento dei muscoli. Nel coso non fossi un tipo particolarmente dinamico potresti preferire discipline dolci quali l’Aí-Chi e il Watsu, da praticare in acqua a una temperatura di circa 35°. La prima propone gli esercizi del Tai-Chi nella sua versione acquatica ed è utilizzata anche come tecnica riabilitativa per pazienti disabili. Le sequenze di movimenti proposti alternano azione e riposo, dolcezza e vigore. Il Watsu è invece un meraviglioso massaggio in acqua che armonizza e rivitalizza corpo, mente e spirito.

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