4 consigli semplici ed efficaci per perdere peso e tornare in forma.

Molto spesso dopo un periodo di vacanze, accompagnato da lauti pranzi e/o cene è quasi inevitabilmente ingrassare, un esempio su tutti sono le festività natalizie.

Io credo che non bisogna farsi prendere dai sensi di colpa, a mio avviso ogni tanto è giusto concedersi un pò di libertà.

Se uno ha voglia di mangiare qualche buona “schifezza” è giusto farlo a meno che, non ci siano indicazioni particolari da parte del tuo medico.

Una volta finita la vacanza, però, bisogna riprendere il controllo della situazione.
Il tuo fisico può tollerare qualche piccola “sbandata”, ma sicuramente non può tollerare troppi eccessi.
Per questa ragione ti propongo qualche piccolo consiglio che ti aiuteranno a “smaltire” i chili in eccesso.

Ecco alcuni segreti per perdere peso:

1. La verdura al posto dei succhi di frutta
La frutta e la verdura non devono mai mancare nella tua alimentazione, non devono essere mai trascurati.
Tutti sanno che i succhi di frutta confezionati, contengono molto zucchero, per questa ragione ti consiglio di farti dei bei frullati di verdura da sostituire per qualche tempo ai succhi di frutta tradizionali.
La verdura ha un livello molto più basso di fruttosi, ma hanno il vantaggio di avere molte fibre e minerali importantissimi per la tua alimentazione.
La fibra, con la sua azione drenante, aiuta a ripulire l’organismo e ripristina il suo naturale funzionamento.
Se proprio non puoi fare a meno dei succhi di frutta, ti consiglio di frullarteli da solo e ridurre la quantità di almeno di un terzo.
Ad esempio se il tuo quantitativo abituale è di 3 bicchieri, per un paio di settimane limitati ad un bicchiere.

2. Acquista la giusta forma
Acquistare la giusta forma fisica è più importante della perdita di peso.
La dieta deve essere sempre accompagnata da una giusta attività fisica.
La “ciccia” che riveste le tue ossa è formata (a livello molto macroscopico) da muscoli e grasso.
Lo scopo di una buona dieta consiste nel “bruciare” i grassi e non i muscoli!
Per fare questo è necessario fare attività fisica, che contribuisce a diminuire la massa grassa, senza far danno ai muscoli.

La chiave di volta è quella di iniziare una dieta equilibrata a basso contenuto calorico-proteico, ma con un moderato contenuto di carboidrati.
Questo ti fornisce il “combustibile” per svolgere i tuoi esercizi e aiuta a smaltire il grasso in eccesso dal tuo corpo.
L’attività fisica moderata, rafforza anche i tuoi muscoli che non fa mai male.

3. Mantieni il giusto equilibrio.
La parola “equilibrio” deve essere una costante in ogni attività della tua vita.
Non importa se stiamo parlando di perdere peso, oppure se si tratta di mangiare, o lavorare, o dormire, o qualsiasi altra cosa.
Tutto va fatto secondo un giusto equilibrio. Se non sei sicuro/a di quello che stai facendo basta informarsi, con i medici o con qualsiasi altro professionista nei rispettivi settori.

E’ fondamentale che tu apprendi il giusto senso dell’alimentazione, che consiste nel mangiare gli alimenti giusti, nella giusta quantità.
Questo concetto è importantissimo, in quanto se tu non rispetti questo equilibrio qualsiasi dieta è destinata a fallire o al massimo può durare qualche settimana.
Se una persona vuole dimagrire qualche chilo, lo deve volere fermamente prima nella sua mente, altrimenti è un’enorme fatica.

Non deve essere un impegno “brutale” di qualche settimana, perchè se non fatto con il giusto senso di equilibrio di finisce per danneggiare il corpo.
Tanta gente che pratica diete “brutali”, dimagriscono velocemente, ma come smettono la dieta il corpo incomincia a riprendere molti più chili di prima.

Il segreto dell’equilibrio è quello di impegnarsi a mangiare, a bere, a esercitarsi, a lavorare e a dormire sempre con moderazione.
Una volta che avrai fatto tuo questo concetto, non avrai più problemi a mantenere la giusta linea.
Avere una bella linea non è solo un fattore estetico, ma soprattutto un fattore importante per la tua salute.

4. La natura è tua alleata!
Invece di provare le pillole magiche, pozioni o lozioni o congegni meccanici, che ti fanno lavorare duro e basta.
Io ti consiglio di farti un bel piano di allenamento di routine – un mix di aerobica, walking, stretching – può aiutarti a fare esercizio, magari divertendoti.

Questi consigli avranno un effetto amplificato, se i vari punti verranno discussi con il tuo medico di fiducia e il tuo allenatore; i quali saranno sicuramente in grado di fornirti le soluzioni più adatte alle tue esigenze.

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