Rimedi pratici per la cura delle gambe stanche

Molto spesso la sera prima di coricarsi, si averte una forte pesantezza alle gambe, in alcuni casi anche a metà giornata.

Le cause possono essere le più disparate: problemi di circolazione, calzature scomode o, nella maggior parte dei casi, affaticamento da lavoro.

Proprio chi sta per molte ore in piedi è più soggetto a questo tipo di problematiche.

La stanchezza alle gambe può essere l’innesco a tutta una serie di altri problemi, come il mal di schiena, il mal di testa e un senso di debolezza.

Tu probabilmente ti sei rassegnato/a a convivere con il problema.
Allora ti faccio questa domanda hai mai provato con i massaggi ?

Ti può sembrare incredibile, ma un massaggio può rimetterti a nuovo.
Tu starai pensando che farsi fare un massaggio sia una cosa che richiede tempo e soldi.

Come darti torto. Stai tranquillo/a ci sono alcuni semplici massaggi che puoi auto-praticarti.
Gli effetti dei massaggi praticati alle gambe, possono generare effetti positivi su tutto il resto del corpo.
Puoi alleviare lo stress, il mal di schiena e un migliorare il flusso linfatico del sangue.

I trattamenti di seguito esposti non sono trattamenti fisioterapici e non sono neanche indicati per patologie specifiche. Per questo tipo di trattamenti è consigliabile rivolgersi in prima istanza al tuo medico curante o in alternativa ad un medico specialista. Nel caso tu soffra di soli problemi legati alla stanchezza, indotti dal prolungato tempo passato in piedi, ci sono alcuni semplici tecniche che possono aiutare le tue gambe stanche:

Massaggio zona anteriore.
E’ necessario prima di tutto distendere il muscoli della zona anteriore.
Un massaggio molto rilassante e distensivo consiste nello scaricare la tensione dei muscoli.
Per fare ciò è necessario con le mani calde spalmare un goccio di olio, partendo dalla tibia sino al gluteo.
Il massaggio deve essere praticato dal basso verso l’alto esercitando una leggera pressione con il dito indice.
Il massaggio deve essere rotatorio, non lineare, e soprattutto progressivo, si deve evitare di tornare indietro mentre lo si effettua.

Per darti un esempio immagina il movimento delle spazzole dei mezzi che sono adibiti alla pulizia delle strade.

Questo tipo di trattamento va ripetuto per tre volte (su ogni gamba), in ambiente ne troppo caldo, ne troppo freddo.
L’ambiente è un fattore importante in quanto i muscoli sono soggetti alle temperature, infatti temperature troppo fredde potrebbero contrarli eccessivamente.

Massaggio interno coscia.
Finito il massaggio nella zona anteriore, mettiti seduto e posiziona le gambe diritte davanti a te.
Sempre con le mani calde e un pò di olio, partendo dal piede sino alla fine delle coscia, stendi l’olio sempre delicatamente con movimento verticale, senza compiere nessuna rotazione.

In questa fase è necessario flettere le gambe per compiere l’operazione, possibilmente mentre si lavora su di una gamba lasciare, in posizione di riposo, distesa l’altra.
Non c’è nessuna necessità di massaggiare la zona della rotula in quanto dovrebbe essere ininfluente (salvo altri disturbi), nel trattamento.

In alcuni casi un massaggio supplementare per la sola zona coscie aiuta la distensione.
Anche in questo caso ripetere tre volte.

Massaggio sui fianchi.
Una volta finito il massaggio sulle gambe, da non sottovalutare è anche il massaggio sui fianchi.

Molto spesso in questo tipo di trattamenti i fianchi vengono trascurati.

Distesi o in piedi, purchè in posizione eretta effettuare con il palmo della mano (mano destra, fianco destro e viceversa) un movimento rotatorio prima in senso orario e poi in senso antiorario.
Mi raccomando senza premere, il tutto deve essere fatto con delicatezza.

Prodotti erboristici.
Oltre ai massaggi è utile abbinare anche dei prodotti erboristici, tra i più noti ci sono:

• la centella asiatica svolge un’azione protettiva nei confronti dell’apparato circolatori specialmente delle vene;
• la vite rossa è ottima per aiutare il tuo corpo a riattivare la circolazione in maniera efficace.
  Le foglie sono ricche di principi attivi che offrono un valido rimedio per tutti i problemi del circolazione venosa e capillare;
• il ginkgo biloba è un’altra pianta dalle straordinarie capacità cha aiuta la circolazione in grado di migliorare il tono dei vasi sanguigni, ottimo rimedio contro il gonfiore.

Spero che questi consigli ti possano essere di sollievo, mi raccomando tratta bene le tue gambe!

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