Sole e abbronzatura – Cosa è bene e cosa no.

L’estate si avvicina, manca pochissimo per andare al mare. Come ogni anno tutti noi abbiamo bisogno di sole, dopo un lungo inverno… ci denudiamo lungo le rive di laghi e litorali marini, pronti per colorare la nostra pelle di un affascinante abbronzatura, ma attenzione a non esagerare.

L’abbronzatura è la risposta della pelle ai raggi solari, che stimolano la produzione di melanina, causa fondamentale del colorito brunastro.

Con una esposizione graduale, essa può aumentare gradualmente, questo è possibile giorno dopo giorno, senza esposizioni prolungate. Per favorire l’abbronzatura, è preferibile assumere la vitamina A, indispensabile per la melanina, successivamente all’esposizione al sole. Gli alimenti che includono betacarotene sono eccellenti per facilitare la comparsa dell’abbronzatura. Il betacarotene infatti è parzialmente convertito in vitamina A nell’intestino. Conviene pertanto ingerire frutta di colore rosso, arancione o giallo, per esempio, albicocche, fragole, melone, pesche etc.

Ugualmente pomodori, carote, zucca, lattuga e tutte le verdure fresche, favoriscono l’abbronzatura grazie agli elementi di cui sono costituite. Sono inoltre rinfrescanti e leggere. Oltre al betacarotene, altre vitamine e sali minerali mantengono l’integrità della pelle con un’azione antiossidante e protettiva come la vitamina C, la vitamina E, il licopene e il selenio. I raggi UV, in piccola dose, sono necessari per la sintesi della vitamina D, fondamentale per l’organismo, per esempio favorisce l’assorbimento del calcio e del fosforo.

Sole e abbronzatura – Cosa è bene e cosa no.

La luce solare è utili anche come cura e prevenzione di alcune malattie come l’osteoporosi, la psoriasi, la vitiligine e il rachitismo.

Una esposizione eccessiva ai raggi solari è da evitarsi per vari motivi. Esistono alterazione estetiche causate da radiazioni ultraviolette: rughe, i capillari del viso, le macchie (lentigo), che sono formazioni benigne ma antiestetiche. Chi si espone tanto al sole, presenta anche una cute ispessita o con formazioni cistiche.

Le radiazioni ultraviolette incontrollate causano diminuzione delle difese immunitarie, degenerazioni cutanee e le cheratosi, che spesso si trasformano in età avanzata in tumori epiteliali, soprattutto nei fototipi chiari. Si raccomanda di non esporsi alle radiazioni UV nelle ore più calde, per la maggiore intensità dei raggi UV, che comporta maggior danno, soprattutto per bambini e persone con carnagione delicata.

E’ preferibile anche usare una protezione solare, come creme e filtri, inizialmente alta e poi scendendo progressivamente ad una protezione media per ridurre eritemi e tutti gli altri effetti negativi.

Dott.ssa Caterina Feola (fonte vmugione86 / Paid To Write)

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